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quarta-feira, 5 de março de 2008

Carta ao Vestibulando

Por Nicolau Marmo*

Você resolveu ingressar em um curso superior. A escolha deve ser sua, de ninguém mais. Certamente, sua opção será por uma faculdade cujo diploma tenha reconhecimento no mercado de trabalho. Esse tipo de faculdade é muito procurado, e a relação entre o número de vagas e o de candidatos interessados exige que eles entrem em competição. Você terá de disputar sua vaga, concorrer por ela.

O vestibular é um concurso como tantos outros; destina-se a selecionar os candidatos mais bem preparados para ocupar as vagas disponíveis. Será o primeiro grande desafio de sua vida adulta. Não será o último: haverá muitos outros, como a procura de um emprego e a manutenção de um emprego...

Os alunos do Ensino Médio, em sua maioria, estudam em véspera de prova para tirar uma certa nota que lhes possibilite passar de ano. Não estudam com a finalidade de aprender. Agora as coisas vão mudar: a situação exige nova postura, mudança de hábitos.

Organização é a palavra chave. Na vida há tempo para tudo; a sabedoria está em saber distribuí-lo entre o estudo, a convivência familiar, a prática esportiva e o lazer.

Como você deve orientar-se no estudo?

De manhã, participe ativamente das aulas. Concentre-se na exposição de seus professores. Resolva com garra os exercícios propostos por eles. Resultado: você terá ENTENDIDO as aulas da manhã. Em casa, faça os exercícios correspondentes e... APRENDA. A aprendizagem se faz em dois tempos: 1o tempo, na sala de aula; 2o tempo, em casa.

Arranje um espaço conveniente para estudar em casa, com uma mesa com gavetas e uma estante para os livros. Procure estar com sua família durante as refeições e peça que não toquem em assunto de vestibular.

Sem dúvida a alimentação oferecida em sua casa é adequada, mas das horas de sono é você quem deve cuidar, para levantar-se com disposição. A prática esportiva e o lazer vão depender da sua boa organização de vida. A meta é que você chegue ao vestibular com preparação intelectual, física e psicológica. O equilíbrio desses três fatores determinará o seu rendimento final.


Nunca se preocupe com o que os outros sabem. Você, no fundo, vai competir consigo mesmo, à procura da superação dos seus próprios limites.

Sucesso!

* Nicolau Marmo é coordenador-geral do Sistema Anglo de Ensino

Juliana Miranda (Mtb. 34.354)
Diego Ramalho (Mtb. 49.199)
Thais Andrea (Atendimento)
Tel: (11) 3273-6146 / 6039/ 6130
E-mail:
imprensa@cursoanglo.com.br

segunda-feira, 3 de março de 2008

Atenção ao lanche da criançada na volta às aulas

Confira algumas dicas para garantir uma alimentação equilibrada e nutritiva dos pequenos na escola

As aulas das crianças já começaram, mas muitos pais ainda ficam em dúvida sobre o que incluir como lanche na hora do intervalo. Uma lancheira saudável é composta de um alimento de cada grupo alimentar: energéticos (bisnaguinha, pão de forma, de leite, integral, sírio, francês, com gergelim e caseiros); construtores (queijo, requeijão, peito de peru, além de leite, iogurte, leite fermentado e achocolatados); e reguladores (frutas secas ou naturais, como pêra, maçã, uva, goiaba, banana, mamão, melão, melancia e manga).

Para assegurar um lanche adequado durante o período escolar, a coordenadora de nutrição do Programa de Promoção de Saúde do Fleury Medicina e Saúde, Renata Damião, orienta sobre a importância de ficar de olho no que os pequenos vão ingerir. “A educação nutricional das crianças é essencial para uma alimentação equilibrada, consciente e com todos os nutrientes necessários para seu crescimento saudável. E a participação dos pais e responsáveis é muito importante nesse processo, o qual resultará na formação de um adulto com maior qualidade de vida”.

Confira as dicas:

- É importante que a criança participe da escolha dos alimentos na hora da montagem da lancheira. Essa é uma boa oportunidade também para explicar sobre a importância dos diferentes tipos de alimentos em cada refeição e os benefícios para a saúde;

- Variar o cardápio para que a criança não enjoe do lanche, alternando opções salgadas e doces;

- Bolos simples, com leite e frutas na preparação (como laranja, coco, abacaxi), são ótimas alternativas;

- Evite alimentos industrializados, ricos em gordura e açúcar, como biscoitos recheados, pacotes de salgadinhos e refrigerantes;

- Procure orientar a criança a preferir os salgados assados, sanduíches de pão integral e sucos naturais na hora de comprar seu lanche na cantina da escola.

A4 Comunicação
(11) 3897.4122
Regiane Tosatti –
regianetosatti@a4com.com.br
André Degasperi – andredegasperi@a4com.com.br

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2008

Chocolate de Páscoa pode ser saudável

A Páscoa é a época em que as delícias invadem as prateleiras dos supermercados e da nossa casa. O chocolate torna-se desejado e apreciado por muitas pessoas, porém a dúvida em degustar a iguaria calórica persegue: será que eu não vou comprometer a minha boa forma? E a minha saúde?

Exageros a parte, nada nos atrapalha de comprar o ovo de Páscoa preferido e experimentá-lo com prazer. O chocolate, sem exceder as calorias, pode ser usado em nosso benefício. Considerado saudável e nutritivo devido aos seus componentes nutricionais, a guloseima torna-se um excelente aliado no plano alimentar. “A alta concentração de cacau que possui flavonóides, epicatequinas e ácido galático tem ação antioxidante e ajuda manter o coração e as células saudáveis”, completa a nutricionista Roseli Rossi.

O chocolate traz em sua composição substâncias tidas como estimulantes como à cafeína e a teobromia. Uma barra de chocolate possui, aproximadamente, 10 mg de cafeína que ajuda a elevar o estado de euforia, agitação e raciocínio. Além disso, seus componentes possuem efeitos sobre a serotonina e a dopamina cerebrais, substâncias responsáveis na regulação do humor e nos comportamentos compulsivos, ajudando a tratar casos de depressão, tensão-pré-menstrual (TPM) e ansiedade.

A nutricionista Roseli defende que a delícia de Páscoa pode ajudar na saúde, quando consumido com moderação. “O chocolate vira uma ameaça à saúde quando consumido com exagero. A guloseima é, sem dúvida, um dos alimentos que mais engordam. Rico em calorias, o chocolate contém alto teor de carboidratos refinados (principalmente sacarose), gorduras (35% monoinsaturada, 60% saturada e 5 % poliinsaturadas) e uma pequena porção de proteínas. Portanto, tudo vai depender da quantidade consumida, do tipo de chocolate e do horário que foi ingerido”.

Dicas importantes de como manter a tradição de saborear o chocolate e não comprometer a boa forma:



Planeje seu almoço de páscoa com antecedência, escolhendo preparações e alimentos menos calóricos.


Na refeição, coloque uma boa variedade de verduras e legumes temperadas com limão, azeite de oliva extravirgem, sal e ervas, evitando os molhos prontos para a salada.


Escolha as carnes mais magras, sempre grelhadas, assadas ou cozidas.


Como acompanhamento pode optar pelo arroz, batata cozida ou assada ou massa .


Como sobremesa boas opções são frutas ou doces à base de frutas.


Evite os mousses, pavês, tortas ou bolos com recheio, pois são muito calóricos pela alta concentração de gordura, não esqueça que mais tarde você irá ter vontade de abrir o ovo de Páscoa.



O chocolate deve ser consumido de preferência no lanche da tarde ou da manhã, se possível sempre com um pedaço de fruta junto. Uma porção do tamanho de um bombom (30g). Coma devagar e com calma, isto fará com que a digestão seja mais lenta, e você ficará satisfeito com menos quantidade.



· Não pule refeições para comer o chocolate, faça suas refeições normalmente.

Dicas para o consumo dos ovos de Páscoa:



Já existe no mercado ovos de Páscoa especiais como os diet/light, sem lactose, sem glúten, de soja. São opções para as pessoas que necessitam seguir dietas especiais como: intolerantes ou alérgicos ao leite e derivados, celíacos e diabéticos. Contudo, é bom lembrar que estes chocolates devem ser utilizados com orientação, pois, no caso do chocolate diet a quantidade de gordura presente é, geralmente, maior, não sendo indicado para indivíduos com colesterol alto ou sobrepeso.



· Observe as informações nutricionais das embalagens dos chocolates antes de comprá-los. Veja a quantidade de calorias que eles possuem e principalmente a de gordura.
Quando for consumir, experimente um pedacinho e divida com seus familiares e amigos, assim, o chocolate acaba logo ou coma um pedacinho e guarde o restante em um recipiente, de mais difícil acesso, de forma que você possa ir consumindo aos poucos, ao longo de toda a semana, sem exceder a quantidade.



Em relação à Colomba Pascal, pode ser consumida uma fatia fina, de manhã, no lugar do pão ou torrada.



O chocolate meio amargo ou amargo são os mais saudáveis, eles possuem alta concentração de cacau (acima de 70%). O cacau possui flavonóides, epicatequinas e ácido galático que tem ação antioxidante e ajuda manter o coração e as células saudáveis. A regra é quanto mais escuro o chocolate, mais flavonóides ele tem, portanto mais saudável.



A recomendação de consumo é de em média uma barra de chocolate de 30 gramas (160 calorias) por dia, porém isso não é uma regra e depende das condições nutricionais individuais.



Evite os chocolates brancos, pois são feitos de manteiga de cacau, não possuem os flavonóides e possuem mais gordura. Evite também os trufados, com mousse, marshmallow e crocantes, pois estes ingredientes irão aumentar o teor de gorduras e calorias.



O chocolate deve ser consumido de forma adequada, pode ser indicado também antes da prática de atividade física, pois fornece energia. Pode ser consumido 1 hora antes com dosagem controlada e escolhendo o tipo de chocolate menos calórico e mais saudável.

Caso você não consiga seguir todas as recomendações, reinicie o mais rápido possível uma alimentação equilibrada e intensifique a prática de exercícios físicos para diminuir as gorduras armazenadas pelos exageros cometidos na Páscoa.

Segue uma tabela dos principais chocolates existentes no mercado e seus respectivos valores nutricionais para comparar quais são os mais saudáveis:


Créditos:
Nutricionista Roseli Rossi
Clínica Equilíbrio Nutricional
Praça Sílvio Romero, 556º Andar - Sala 67
Edifício Terrazza Office Loft
Tatuapé - São Paulo, SP - Brasil
Tel :. (+55 11) 6672-7300

Priscila Rodrigues
Great Assessoria e Comunicação
Tel: (11) 5051-2400
Av. Rouxinol, 1041 - conj. 907 - Moema - São Paulo
CEP: 04516-001

quarta-feira, 30 de janeiro de 2008

Dicas para os consumidores ter um bom carnaval

A Superintendência de Proteção e Defesa do Consumidor (Procon), preparou dicas para os consumidores aproveitarem o feriado de carnaval sem aborrecimentos, perdas e até problemas mais graves, como intoxicações alimentares e doenças sexualmente transmissíveis.

Cuide da alimentação:

- É preciso atenção com as condições dos alimentos vendidos para evitar doenças, como infecção intestinal e diarréia.

- A qualidade do que será consumido precisa ser verificada, caso contrário, a ingestão pode acarretar doenças.

- É muito comum a reutilização de óleo em frituras e a economia de energia elétrica em refrigeradores. Por isso, é melhor evitar frituras e alimentos perecíveis como maioneses, leite e derivados, e embutidos tais como salsicha e presunto.

- Também tenha cuidado com pratos típicos que você ainda não provou.

- Evite lanches vendidos por ambulantes, em que a higiene e a conservação dos alimentos são duvidosas.

- Em qualquer lugar, prefira água mineral com ou sem gás, para evitar indisposições estomacais.

- Moderação no consumo de bebidas alcoólicas. E, se for dirigir, esqueça-as totalmente.

Dicas de saúde

- Mesmo em dias nublados é imprescindível o uso de protetores solares para poupar a pele dos efeitos nocivos do sol, como envelhecimento precoce e a possibilidade de desenvolver câncer de pele.

- Preservativos são fundamentais.

- Se você necessitar de medicamentos, vá ao médico antes da viagem e providencie a compra dos remédios suficientes para o período em que estará fora de sua cidade.

Viagem de avião:

- Antes de viajar, faça uma lista completa do que está levando na mala.

- Se tiver tempo antes do embarque, preencha a declaração dos bens, fornecida na hora do check-in.

- Confira o destino com o cartão de embarque e os tíquetes das bagagens.

- Use os lacres fornecidos pela companhia aérea.

- Crie uma identificação própria para personalizar as malas, com etiquetas ou laços, facilitando o reconhecimento da bagagem.

- Havendo conexão, verifique com a companhia aérea a empresa que fará o transporte. Se houver novo check-in, refaça os procedimentos de declaração dos pertences.

- Liste as compras feitas durante a viagem; junte as notas fiscais e leve na bagagem de mão.

Viagem de carro:

- Se viajar de carro, atenção com detalhes como revisão mecânica do veículo.

- A bagagem pode ameaçar a segurança dos passageiros que viajam no banco traseiro. Como só há o encosto do banco para separar a bagagem dos passageiros que sentam no banco de trás, em caso de colisão frontal, as malas podem provocar ferimentos. Mesmo que não haja passageiros nos bancos traseiros, afivele os cintos de segurança. Eles podem ajudar o encosto do banco de trás a resistir à pressão das bagagens.

- Se transportar malas pesadas, evite levar um passageiro ou uma cadeira de criança na posição central. Coloque as malas mais pesadas na parte de baixo do porta-malas.

Cuidados na compra de abadás e camarotes:

- Para o folião que está se preparando para curtir o carnaval em um camarote ou comprou um abadá que inclua comida ou bebida, ou as duas coisas, fique atento para não ter prejuízo se a oferta anunciada não for cumprida. Essa prestação de serviço está amparada pelo Código de Defesa do Consumidor (CDC), o que dá o direito de reclamar se houver insatisfação com o resultado do evento.

- Em caso de descumprimento de oferta, o CDC estabelece que o consumidor pode exigir o cumprimento forçado da obrigação, pedir a troca por outro produto ou rescindir o contrato, com direito à devolução total ou de parte do dinheiro. É importante reclamar quando o serviço não correspondeu à oferta.

- Para evitar problemas o ideal, é antes de comprar o convite, pesquisar os preços, obter referência com amigos e consultar os órgãos de defesa do consumidor para saber se há registro de reclamação contra a empresa que está realizando o evento. Se não houver variação entre o preço à vista e a prazo, é melhor pagar o serviço parcelado para facilitar o cancelamento do pagamento em caso de problemas.

- O consumidor deve guardar todos os anúncios e materiais de divulgação que comprovam o que está sendo oferecido na festa para que possa reclamar se não for cumprido o que foi prometido.

- Além disso, a pessoa deve fazer ocorrência policial no local do evento, em caso de problemas. Se o consumidor estiver fora da cidade onde reside, a mesma providência deve ser tomada para que, após seu retorno ao local de origem, possa procurar os órgãos de defesa do consumidor ou o Juizado Especial Cível. Se o cliente não tomou essa providência na hora da festa, uma alternativa é buscar testemunhas para comprovar sua alegação, no prazo de 30 dias de ocorrência do fato.

- Se decidir comprar abadá pela internet, opte por empresas que além dos detalhes do negócio, informe também seus meios de contato, como telefone e endereço.

- Evite pagar em depósitos a pessoa física. Como em qualquer compra virtual, imprima a página da oferta e os demais passos indicados e realizados para a compra.

- Procure informações ou indicações sobre o site. (Exija que o vendedor forneça nome e contato de clientes que adquiriram abadás em carnavais anteriores. Se possível, de clientes da sua cidade ou do seu estado; Consulte todos eles por telefone e email, questionando sobre como foi realizada a entrega e todo processo de compra).

- Não confie em abadás vendidos no mercado livre.

- Desconfie de abadás com valor abaixo da média.

Cuidados na compra de produtos (confetes, máscaras, brinquedos) e fantasias de carnaval:

- Verifique a composição química de alguns produtos, a exemplo das espuminhas em aerosol, certifique se não é tóxica e se possui o selo do Instituto Nacional de Metrologia, Normalização e Qualidade Industrial (INMETRO).

- No ato da compra, verifique a forma correta de manusear os artigos e se na embalagem contém a especificação de unidades do produto.

- No quesito fantasias, é importante que o folião analise se sai mais em conta a compra ou o aluguel dessas roupas, já que elas só são utilizadas uma vez no ano. A escolha de uma costureira para confeccionar a fantasia também é uma boa opção para economizar.

- Se, para facilitar, o consumidor preferir a compra do artigo, é importante que ele verifique sua etiqueta. Nela deverão conter o tipo de fibra usada na composição do tecido e as condições de lavagem e secagem, tudo isso em língua portuguesa.

- É necessário ainda tomar alguns cuidados na hora da compra de produtos para as crianças. É fundamental analisar os materiais das fantasias, pois muitos deles são inflamáveis. Além do mais os tecidos leves são mais confortáveis para os pequenos.

- É importante observar se o produto é de qualidade, pois muitos desses artigos ficam guardados no estoque por alguns anos, sendo recolocados nas prateleiras a cada carnaval.

30/01/08
Secretaria Municipal de Gestão Estratégica e Comunicação
Av. Anselmo Alves dos Santos, 600 – Uberlândia / MG
Fones: (34) 3239- 2684 / 2441 / 2883